17/07/20202 min read

HINDARI MINUM KOPI SAAT PERUT KOSONG

Pagi hari memang paling nikmat minum kopi panas biar mata melek. Tapi menurut beberapa dokter minum kopi saat perut kosong kurang menyehatkan.

Budaya minum kopi di pagi hari sudah melekat di berbagai negara, salah satunya di Indonesia. Banyak orang yang tidak bisa lepas dari kopi terutama saat baru bangun tidur.

Kandungan kafein di dalam kopi dianggap dapat membuat tubuh lebih segar dan tidak mudah mengantuk. Tapi meminum kopi sebelum sarapan saat perut masih kosong ternyata tidak baik untuk kesehatan.

Berikut beberapa alasannya :

1. Meningkatkan Kortisol

Hormon kortisol sendiri merupakan hormon yang berfungsi mengendalikan stres. Serta menyediakan energi dengan menggunakan glukosa dan lemak dalam metabolisme tubuh. Kortisol ini biasanya paling tinggi di pagi hari, kemudian mereda di sore hari. Beberapa penelitian menemukan bahwa mengonsumsi kafein ketika kortisol sedang tinggi, bisa menyebabkan produksi kortisol yang berlebih.

2. Masalah Kesehatan Usus

Jika seseorang rentan terhadap asam lambung atau masalah usus lainnya, maka sebaiknya memperhatikan kondisi tubuh. Tetapi jika tak bisa lepas dari kopi konsumsi makanan yang kaya kalsium. Seperti yogurt, bayam, kale, biji chia hingga almond. Menu sarapan ini bisa menetralisir keasaman kopi dan asam lambung kamu.

3. Efek Gelisah

Minum kopi saat perut kosong bisa membuat gelisah, gemetar, perubahan suasana hati, meningkatkan gejala kecemasan, sekaligus meningkatkan detak jantung, kesulitan untuk focus, sampai membuat orang lebih sensitif dan mudah marah.

4. Kehilangan Mineral dan Kurangnya Nutrisi

Rutin meminum kopi setiap pagi ternyata dapat membuat tubuh kehilangan beberapa mineral penting. Hal ini disebabkan usai meminum kopi, tubuh akan membuangnya melalui urine atau air kencing.

Sementara beberapa kopi yang diracik dengan gula sampai krim, merupakan minuman yang kurang bernutrisi untuk tubuh di pagi hari.

5. Waktu Terbaik Ngopi di Pagi Hari

Waktu terbaik untuk menikmati secangkir kopi sekitar jam 9.30 pagi – siang hari dan yang terpenting perut dalam keadaan tidak kosong.

Sumber : Detik website

Baca juga : http://singkirkan-7-pikiran-negatif-agar-tetap-awet-muda/