12/06/20202 min read

Tips Sehat Saat Bekerja Depan Layar Monitor

Di era digital, karyawan kantoran saat ini cenderung menghabiskan waktu dan bekerja di depan monitor komputer atau laptop. Dengan menatap layar terpaku sudah tidak mungkin lagi membuat lelah di bagian leher dan mata Anda menjadi perih.

Maka, wajib bagi Anda untuk mengetahui beberapa tips untuk tetap menjaga kesehatan saat bekerja di depan layar.

Mengatur Tampilan Cahaya Layar

Layar terlalu terang maupun terlalu redup dapat membuat Anda pusing dan mata jadi lelah. Aturlah tingkat keterangan layar Anda sesuai mungkin, tidak terlalu gelap dan tidak terlalu terang.

Memakai Kacamata Anti Radiasi

Dianjurkan bagi Anda untuk menggunakan kacamata anti radiasi yang dibuat khusus untuk melihat layar monitor seperti yang disarankan oleh American Optometric Association.

Jaga Postur Tubuh di Depan Layar

Jaga jarak pandang Anda dari layar komputer, dan biasakan berkedip, mengatur posisi kursi, letak layar dan pencahayaan.

Minum Air dan Makan Makanan Sehat

Sangat penting bagi Anda untuk minum setidaknya 1 liter per hari saat bekerja dan mengonsumsi buah-buahan saat istirahat.

Sesekali Berdiri

Mata Anda akan beristirahat sejenak dari radiasi cahaya komputer bila Anda sesekali rileks dan beranjak dari meja kerja Anda.

Itulah beberapa tips agar tetap menjaga kesehatan Anda saat bekerja di depan layar komputer. Sangat penting bagi Anda untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat apalagi bekerja depan layar monitor!

Baca juga: Gangguan Kesehatan Akibat Duduk Terlalu Lama