17/01/20202 phút đọc

Kinh Nghiệm Giảm Mệt Mỏi Khi Phải Bay Nhiều Múi Giờ

Không ai thích cảm giác mệt mỏi và đờ đẫn sau chuyến bay nhiều giờ, nhất là khi ngay sau đó bạn có một cuộc họp quan trọng. Tiếc là sự mệt mỏi này rất khó tránh khỏi. 

 

Dưới đây là kinh nghiệm chống lại sự mệt mỏi của những người thường xuyên đi công tác xa:

 

Nghỉ ngơi đầy đủ trước chuyến đi

Đảm bảo rằng bạn được nghỉ ngơi đầy đủ trước khi khởi hành, để tránh việc bị mệt mỏi và thiếu ngủ cùng một lúc. Chuẩn bị hành lý và lịch trình từ sớm, nhất là trước một chuyến đi xa và dài ngày, sẽ giúp bạn yên tâm hơn trong suốt chuyến đi.

 

Thích nghi với múi giờ mới càng nhanh càng tốt

Để tránh bị mệt mỏi, bạn cần phải thích nghi với múi giờ mới thật nhanh. Hãy thiết kế một lịch trình hợp lý và cố gắng thức cho đến khi đến giờ đi ngủ để tránh tỉnh dậy vào lúc nửa đêm.

 

Vitamin D!!

Hãy ra ngoài và đón ánh nắng! Điều này sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi nhanh hơn. Hãy tích cực hoạt động ở ngoài trời càng nhiều càng tốt.

 

Tuy nhiên, nếu bạn đi công tác vào mùa đông, hãy nhớ duy trì đủ lượng vitamin D trong khẩu phần ăn hoặc uống thêm bên ngoài để giữ cho cơ thể khỏe mạnh. 

Hạ cánh

Hãy sắp xếp lịch trình cả ngày trước nếu bạn đến nơi vào buổi sáng.

 

Đừng quên đi thăm thú thành phố, gặp một vài người bạn (nếu bạn có bạn ở đó), hoặc làm quen một vài người bạn mới! Chuẩn bị một danh sách những điều bạn muốn làm và những nơi bạn muốn tham quan. Khi về đến khách sạn, bạn sẽ mệt nhoài vì đi lại suốt cả ngày và dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

 

Tuy nhiên, nếu bạn có buổi họp quan trọng, hãy đến sớm trước 1-2 ngày để đảm bảo bạn có thời gian nghỉ ngơi đầy đủ và đã quen với múi giờ và thời tiết.

 

Nguồn: EzBizTrip